ZDROWIE I URODA. Rozgrzewka przed marszem

2018-01-28 2:45:11

Ma na celu przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez dostarczenie tlenu i substancji odżywczych do komórek mięśniowych. Powinna trwać od 5 do 10 minut, obejmując wszystkie duże grupy mięśniowe. Dla lepszego rezultatu należy rozpoczynać rozgrzewkę powoli, sukcesywnie zwiększając intensywność ćwiczeń. Rozgrzewając się można wykonywać krążenia stawów skokowych (na zdjęciu), krążenia stawów biodrowych, skręty tułowia z kijami nad głową, skłon tułowia w bok z kijami nad głową, opad tułowia w przód o prostych plecach.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *