ZDROWIE I URODA. Bezpiecznie i zdrowo

W tym i kolejnych artykułach z naszego cyklu, przygotowywanego wspólnie z ekspertami z Perła Wellness, spróbujemy zachęcić naszych czytelników do zdrowego „kijkowania”, czyli Nordic Walking

To rodzaj aktywności fizycznej pozbawiony działań ubocznych i charakteryzujący się bardzo niskim wskaźnikiem urazów, a więc bezpieczny niezależnie od wieku i istniejących chorób przewlekłych.

Na początek trochę historii, a w kolejnych artykułach o technice, stroju, odpowiednim sprzęcie i mitach związanych z Nordic Walking. Już dziś prezentujemy ćwiczenia, które można wkomponować w nasz marsz po zdrowie!

Nordic Walking miał swoje początki w latach 70 – tych XX wieku w Finlandii. Nazwa w wolnym tłumaczeniu oznacza „wędrówki nordyckie”. Został wprowadzony przez trenerów narciarstwa biegowego jako element treningu uzupełniającego. Trenerzy tej dyscypliny, bardzo popularnej w krajach skandynawskich, poszukiwali nowej formy aktywności ruchowej, kształcącej cechy konieczne w narciarstwie, ale do zastosowania w sezonie letnim. Po badaniach przeprowadzonych przez Finish National Sport stworzono i rozwinięto Nordic Walking jako formę ćwiczeń fitness. W Finlandii skonstruowano i wyprodukowano również pierwsze kije i opracowano programy treningowe.

Prekursorką Nordic Walking w Finlandii, zwaną matką tego ruchu, jest Sierpa Arvonen. Warto również wspomnieć nazwiska Risto Kasurinen i Marko Kantaneva, którzy jako pierwsi stworzyli zestawy ćwiczeń do nauki prawidłowej techniki.

Nordic Walking można określić jako naturalną, bezpieczną formę ruchu, którą może zastosować każdy w wolnym czasie, łatwą do nauki i możliwą do uprawiania przez cały rok, w grupie i indywidualnie. Jest to energiczne chodzenie ze specjalnie skonstruowanymi kijkami, które pozwala poprawić kondycję fizyczną oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, zaniedbywane w codziennym życiu. Nordic Walking doskonale nadaje się nie tylko do rekreacji, ale również szeroko wykorzystywany jest w procesie rehabilitacji. Niezwykle skuteczny w walce z wieloma schorzeniami, takimi jak: niewydolność układu oddechowego i krążenia, wady i urazy kręgosłupa, wady postawy, osteoporoza, choroba Parkinsona i Alzheimera.

Nordic Walking angażuje 90% układu mięśniowego w trakcie treningu, poprawia czynność stawów kończyn dolnych, zmniejszając dolegliwości bólowe w ich obrębie, sprzyja prawidłowej postawie i zwiększeniu równowagi, zmniejsza napięcia i ból w okolicy szyi i barków, zwiększa mobilność i możliwość ruchów skrętnych kręgosłupa, poprawia siłę i wytrzymałość górnej części pleców oraz barków. Poprawia kondycję fizyczną o 30% bardziej niż zwykły spacer i pozwala spalić o 46% kalorii w porównaniu ze spacerem bez kijków.

ED

Komentarze