NA DWÓCH KÓŁKACH. Jednoślad dobry na wszystko. Rowerem przez okrągły rok

2015-11-17 9:23:20

Jesień i zima to czas kiedy wielu z nas rezygnuje z roweru ze względu na niskie temperatury, wiatr i deszcz. Tymczasem jazda na rowerze może trwać przez cały rok i dawać nam wiele radości oraz poprawiać samopoczucie. Jesienią znane nam  trasy rowerowe zamieniają się w kolorowe ścieżki zdrowia


_46_BDCAktywne korzystanie z roweru również w okresie jesienno-zimowym wpływa pozytywnie na cały organizm. Jazda na rowerze polecana jest wszystkim bez względu na wiek i porę roku. Wystarczy tylko odpowiednie ubranie, zabezpieczające rowerzystę przed zmieniającymi się warunkami atmosferycznymi i w drogę.

Szczupli i szczęśliwi
Jazda na rowerze nie wymaga od nas specjalnej organizacji dnia codziennego, wystarczy wygospodarować godzinę dziennie, a nasz organizm odwdzięczy się lepszym samopoczuciem oraz poprawą kondycji fizycznej. Wysiłek fizyczny powoduje wydzielanie się tzw. hormonów szczęścia – endorfin. Dodatkowo jazda na rowerze wyszczupli naszą sylwetkę, poprawi krążenie krwi w całym organizmie, dzięki czemu nasze serce będzie zdrowsze, zaś łydki będą mniej narażone na zakrzepy (tzw. żylaki). Podczas godzinnej jazdy rowerem przy prędkości 20km/h można spalić około 600 kalorii i pozbyć się zbędnego tłuszczu i cellulitu.

Zdrowie i ekonomia
Zwiększa się zapotrzebowanie na energię, zaczynamy więc spalać jej zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej i chudniemy. Mięśnie zużytkowują dwa rodzaje paliwa: glukozę i kwasy tłuszczowe. W pierwszych minutach jazdy mięśnie korzystają z własnych zapasów glukozy. Po 30 minutach zużywane są zapasy glukozy z wątroby i zaczyna być spalany tłuszcz. To idealna forma aktywności fizycznej, którą możemy sami zorganizować i dopasować do swojego planu dnia. Dająca niewymierne korzyści zdrowotne dla naszego organizmu i ekonomiczna (nie wymaga zakupu karnetów). Wymaga od nas tylko trochę dyscypliny i chęci.

Ładny brzuch i pośladki
Zamiast siedzieć przed telewizorem lub biegać do zatłoczonych siłowni, wystarczy wsiąść na rower, oderwać się na chwilę od codzienności i poczuć, że krew krąży szybciej w naszym organizmie, wzmaga się aktywność naszych płuc a także wyrabiają się mięśnie nóg, pośladków i brzucha. Bez dodatkowego wysiłku, bez serii nudnych powtórzeń podczas ćwiczeń na siłowni z poczuciem wolności i oderwania od szarej codzienności dajemy swojemu organizmowi zastrzyk energii. Z tą pozytywną energią spokojnie przetrwamy do wiosny.

1Wyreguluj siodełko
Pamiętajmy również o tym, że jazda na rowerze pozwala na utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów, przez co zmniejsza się ryzyko wystąpienia ich bolesności oraz zesztywnienia w starszym wieku. Ta forma rekreacji ma także zbawienny wpływ na kręgosłup, dlatego też należy zwracać szczególną uwagę na prawidłowe ustawienie siodełka i kierownicy. Jazda rowerem w pozycji pionowej najbardziej odciąża nasz kręgosłup. Regularne przejażdżki rowerowe pozwalają obniżyć poziom „złego” cholesterolu, a podwyższyć tego „dobrego”. Ten rodzaj rekreacji polecany jest wszystkim, bez względu na wiek.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *